Esercizi contro le vene varicose Nel nostro tempo concentrandosi sulla prevenzione di diverse malattie, anche contro le vene varicose.La principale causa di vene varicose - una mancanza di esercizio fisico.A causa del fatto che i muscoli che circondano le vene diventano deboli e cadente, è una perdita di tono delle vene, cattiva circolazione, stagnazione del sangue.Il risultato è che le pareti dei vasi sono feriti, e comincia a sviluppare varici.

Con l'aiuto della terapia fisica può non solo portare a termine la prevenzione delle vene varicose, ma il suo trattamento.Lottando con l'inattività fisica, è importante fare esercizi speciali contro le vene varicose.Ma dobbiamo stare molto attenti a non molto per costruire il muscolo, che può spingere le vene e aggravare la situazione.

esercita contro le vene varicose migliorano venosa e linfatica deflusso, normalizzare la circolazione del sangue nelle gambe, vene aumentare l'efficienza, migliorare il flusso di sangue agli arti periferici, aumentare il tono delle vene, migliorano "pompa musc

olare" addominali, bacino e gambe.

Se si dispone di un lavoro sedentario, essere sicuri di fare cinque minuti di warm-up una volta ogni ora.Assomigliare, agitare, sollevare le gambe sopra la vita.Cercate di mantenere la schiena piatta, non mettere il piede sulla gamba.Ogni giorno, per trenta minuti per fare esercizi.

esercita contro le vene varicose:

  • tranquilla passeggiata sul posto, senza saltare, correre, giunti stress.Si può camminare tranquillamente per tutto il giorno.Spostare dal posto di lavoro, e tranquillamente passare una esercizio;
  • Esercizi di respirazione sono eseguiti la respirazione diaframmatica, attraverso la quale vi è una massima saturazione di ossigeno.Attraverso la respirazione profonda attiva tutti i processi interni, così come la circolazione del sangue;
  • Sdraiato sulla schiena, tesa e rilassare i muscoli dei fianchi.Questo esercizio può essere fatto in piedi, mentre si attende per un autobus o in fila al negozio;
  • Sdraiati sulla schiena, piegare e distendere le ginocchia.Questo tibia sono parallele al pavimento;
  • flessione e l'estensione delle dita.Questo esercizio può essere fatto seduto alla scrivania facendo un lavoro;
  • Girare i piedi e le ginocchia attivo e passivo;
  • Siediti e andare;
  • gambe piegare le ginocchia.Shin posto parallelo al pavimento.Do gamba inclina verso sinistra e verso destra;
  • Do la cyclette;
  • Quando in piedi, il trasferimento dal tallone alla punta, e viceversa;
  • eseguire qualsiasi piedi circolari e sbattimento.

esercita contro le vene varicose non richiedono una formazione e di attrezzature speciali.E 'importante una volta al giorno per attuare pienamente l'intero complesso della casa.In isolamento esercizi possono essere eseguiti per tutta la giornata, in qualsiasi momento.Al mattino non saltare a destra fuori dal letto.Raggiungere disperdere il ristagno di sangue per la notte nel corpo.

importante izbabyatsya dal complesso varicose.Prendere normalizzazione del peso, rinunciare a cattive abitudini, fare esercizio fisico contro le vene varicose.Da qualche tempo, limitatevi a tacchi, bagno visita o nella sauna.Non lasciate che i piedi surriscaldamento o supercool.

esercita contro le vene varicose - Domande e risposte

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