Produkte für die Dukan Diät

populäre Diät Arzt Ducane basiert auf der Verwendung von Protein-basierten.Dieser Gewichtsverlust System hat vier Stufen, die berechtigt sind, bestimmte Erzeugnisse für die Dukan Diät verwenden.

Liste der erlaubten und verbotenen Produkte auf den Phasen der Diät

ersten Phase (Attack) - ein Teil der Ernährung, bei der Einhaltung ist nur die Verwendung von Protein-Produkte.Es ist für die schnelle Verlust von Übergewicht während der Woche (maximal 10 Tage) ausgelegt.In dieser Phase erlaubt es:

  • mageres Fleisch (Rind, Pferdefleisch), Pute, Huhn (ohne Haut), Fisch und jede natürliche Fischkonserven.Verschiedene Meeresfrüchte (Krabben, Tintenfisch, Krabben und Austern, Hummer, Muscheln und Garnelen, Hummer und Jakobsmuscheln).Innereien: Nieren, Leber und Zunge, Schinken (Schwein, Pute und Huhn) - ein Stück Fleisch, in besonderer Weise zubereitet.

  • Milchprodukte (Fettgehalt von 0%) - Joghurt, Joghurt, Milch.

  • Wachteleier und Huhn (vorzugsweise reines Protein).

  • täglichen Gebrauch des Artikels 1.5.l

    .Haferkleie (in Form von Plätzchen oder Kuchen, können Milchprodukte hinzugefügt werden) sowie Getränke jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser.Als Getränk empfiehlt: Kräutertees, Kaffee, Zichorie, Tee, Drinks "Light" (mit Kohlensäure).

  • Ihrer Mahlzeit hinzufügen, verschiedene Gewürze und Gewürze wie Basilikum und Petersilie, Zwiebeln, Dill und Knoblauch, Rosmarin, Koriander und Minze, Tomatenmark und einer kleinen Menge von Salz, Senf, etwas Hefe und Nahrungs Ketchup, Balsamico-Essig (smallNummer), andere Arten von Essig (Tag 4 EL. l. Maximum).Anstelle von Zucker Verwendung Zuckeraustauschstoffe und Kaugummi (ungesüßt).

Um für die Dukan Diät-Produkte vorbereitet werden verwendet, die folgenden Methoden: Schmoren, Braten, Kochen, Dämpfen oder Grillen auf dem Grill, sowie heiße, aber ohne Öl.

zweiten Phase (Striping) ist, die Verwendung von Proteinprodukten und Proteinen durch die Zugabe von Gemüse erlaubt abwechseln.Die "Protein" werden verwendet, den ganzen Tag über Speisen und Getränke aus dem ersten Teil der Ernährung, und Kleie - alle Tage, aber 2 EL.l.Die "Protein-Gemüse" Tagen hinzugefügt: Gurken, Tomaten und Kohl, Salat, und - Spinat, Paprika, Radieschen, Champignons, Zucchini, Spargel und Sellerie, Auberginen und grünen Bohnen.

Pflanzliche Erzeugnisse Dukan Diät roh verzehrt, gedünstet, gekocht, gebacken Arten von gegrilltem oder, als auch in Form von Salaten oder separat gedämpft.Verwenden Sie die Ernährung Karotten und Rüben kann jeder "Gemüse" Tag sein.

Seit Bohnen, Mais, Kartoffeln, Linsen und Erbsen enthalten Stärke, ist ihre Verwendung in diesem Schritt nicht gestattet.

nächste Phase (fest) verhindert, dass eine Reihe von verlorenen Kilo.

Diet 6 Tage pro Woche umfasst alle zugelassenen Produkte der zweiten Phase der Diät mit dem Zusatz von einer täglichen Menüpunkt 2.5.l.Kleie, mehrere Scheiben Brot (Vollkorn), Käse (40 gr.), frisches Obst (ausgenommen Kirschen, Bananen, Trauben).Ein Tag pro Woche (vorzugsweise Donnerstag) sollte nur mit dem Menü der ersten Phase (Protein) zu nehmen.Einmal in der Woche, erlaubt die Verwendung von stärkehaltigen Lebensmitteln (Kartoffeln in Folie oder in Uniform, Nudeln, Reis und Linsen).Nüsse und getrocknete Früchte in der Ernährung ist nicht gestattet.

zweimal pro Woche (nicht konsekutiv) kann ein festliches Menü mit kalorienreiche Mahlzeiten zu halten.Jeden Tag

  • bis 3 Esslöffel essen:

    Endphase der Ernährung (Stabilisierung) bei Beibehaltung der erreichten Gewichts durch Ankleben der ganzen späteren Lebens bestimmten Regeln ab.l.Kleie;

  • Menü einen Tag pro Woche sollte nur Protein-Lebensmittel enthalten und in den verbleibenden Tagen der Grundlage der Macht der früheren Stadien der Diät ohne strengen Beschränkungen.

Vergessen Sie nicht über die tägliche Verwendung von Wasser (ca. 2 Liter) sowie körperliche Aktivität.

Produkte Dukan Diät - Fragen und Antworten

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